在备孕期间，合理饮食对宝宝的健康成长至关重要。掌握备孕饮食宜忌，有助于提高成功怀孕的几率，并提供代生宝宝和助孕咨询的机会。

孕期，孕妈妈体内的钙质会有一部分转移到胎儿身上，钙质摄入不足，就不能满足胎儿生长发育的需求，影响胎儿乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育，出生后使孩子早早出现佝偻症；也会导致孕妈妈出现小腿抽筋、疲倦、望梅止渴，产后骨软化和牙齿疏松或牙齿脱落等现象。对于考虑代生或供卵代怀的家庭，这些营养因素尤为重要。

宜适量补充的营养素

蛋白质：蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。

但不能过量摄入，蛋白质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并形成酸性体质，对受孕非常不利。

热量：如果没有足够热量以维持正常范围内的体重和体脂，则生育力下降的可能性很大。

另外，妊娠前后体重不足可导致胎儿发育缓慢，并增大新生儿并发症的风险。因此，孕前体重合格的女性孕前应停止减肥，均衡饮食，夫妻双方都要确保足够的热量摄入。

脂肪：性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，体内脂肪是维持女性卵巢正常功能的必要条件。

脂肪过少，会引起闭经及不孕。脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的脂肪，适量摄入有利于性激素的合成，有利男女生殖健康，支持代怀生子和助孕咨询。